Wie du negative Gedanken loswerden kannst

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Wie kannst du negative Gedanken loswerden?

Ich spreche von den alltäglichen kleinen negativen Gedanken, die du möglicherweise überhaupt nicht als negative Gedanken erkennst (weil sie so hinterhältig sind).

Negativität kann zur Gewohnheit werden und sich wirklich in alle Aspekte unseres Lebens einschleichen, wenn wir uns dessen nicht bewusst sind.

Doch es ist möglich, dich von dieser Negativität zu befreien, wenn es um kleine, alltägliche Dinge geht.

Beginnen wir mit dem größten Fehler, den die meisten machen, um negative Gedanken loswerden zu können.

Wie du negative Gedanken loswerden kannst

Der Fehler, den die meisten Menschen machen: Sie versuchen, direkt von negativ zu positiv zu springen

Um negative Gedanken loswerden zu können, versuchen die meisten Menschen, direkt von einem negativen zu einem positiven Gefühl überzugehen.

Das scheint eine gute Idee zu sein, oder? Es heißt: „OK, ich fühle mich wirklich negativ, ich möchte mich wirklich positiv fühlen!“

Ein Beispiel könnte sein, dass du dich bei der Arbeit sehr gestresst fühlst und versuchst, dich aufgeregt und leidenschaftlich zu fühlen.

Das Problem ist, dass dies ein zu großer Sprung ist.

Indem du sofort von negativ zu positiv springen möchtest und dies ganz schnell, beurteilst du dich selbst als negativ und möchtest positiv werden.

Wenn du versuchst, neue Gedanken zu üben, die wirklich positiv sind, um negative Gedanken zu ersetzen, ohne wirklich an diese Gedanken zu glauben, hilft es dir nicht, positiver zu werden.

Das ist so. Du widersetzt dich nämlich den negativen Gedanken, anstatt sie zuzulassen. Du versuchst, neue Gedanken zu erzwingen, an die du nicht glaubst.

Übe niemals Gedanken, die du nicht glaubst. Aus diesem Grund funktionieren Affirmationen nicht.

Da du den neuen Gedanken nicht glaubst, schleichen sich die alten Gedanken immer weiter ein. Statt negative Gedanken loswerden zu können, kommt die Negativität zurück.Und es wird noch schmerzhafter.

Wie kannst du erkennen, ob du effektiv darin bist, negative Gedanken loszuwerden?

Bist du ständig in Negativität? Bist du besessen davon, Probleme zu haben? Würdest du deine drei wichtigsten Emotionen als ziemlich negativ beschreiben?

Wenn ja, dann ist das ein Hinweis für dich selbst!

Was kannst du also tun, statt direkt von negativ nach positiv zu springen?

Was du tun kannst: Gehe zu neutral

Anstatt direkt von negativ nach positiv zu springen und dich besser fühlen zu wollen, möchte ich, dass du neutral wirst.

Du gehst an diesen neutralen Ort, an dem du dich nicht negativ fühlst, aber auch nicht positiv. Und so wie du dies tust, konzentrierst du dich ausschließlich darauf, in dem Moment unter deinen Umständen ohne deine Gedanken präsent zu sein.

Ja, es klingt irgendwie komisch und grenzt an Meditation.

Doch in diesem Moment gibst du die Wörter in deinem Kopf frei. Du klärst deine Gedanken. Du lässt sie durch.

Sei einfach ohne Urteil. Und beachte deine Umstände ohne Gedanken; ohne Worte.

Wie ist es, unter diesen Umständen wirklich zu erleben und sich auszuruhen?

Zunächst kann dies für dich schwierig sein. Wie alles brauchst du Übung.

Das Ergebnis ist, dass du in diesen Raum fällst, in dem du dich in dem Moment ohne Urteil befindest und keine Sätze in deinem Kopf sind.

Das Ergebnis des Loslassens der Wörter ist, dass du die negativen Gedanken loslassen kannst.

Du trennst dich von deinen Gedanken und damit von deinen Gefühlen. Anstatt von diesem Gedanken, der diese negative Emotion erzeugt, zu einem Gedanken zu springen, der positive Emotionen erzeugt, möchte ich, dass du stattdessen den Gedanken loslässt, der die negative Emotion erzeugt.

Es ist niemals der Umstand, der die negative Emotion verursacht. Es ist nie das, was wir beschuldigen, was den Schmerz verursacht.

Es ist nicht der Hund, der die ganze Nacht wach ist und bellt, was die Irritation hervorruft.
Es ist mein Gedanke, dass dies nicht passieren sollte, der die Irritation hervorruft.

Es ist nicht so, dass ich nicht zum Geburtstag meiner Freundin eingeladen wurde, was die Enttäuschung hervorruft.
Ich wünschte, ich wäre eingeladen worden, was die Enttäuschung hervorruft.

Es ist nicht die Art, wie mein Bruder redet, die mich wütend macht.
Es ist der Gedanke, dass ich möchte, dass er anders redet, und wenn er es nicht tut, fühle ich mich wütend.

Es ist immer meine Interpretation neutraler Umstände, die meinen Schmerz verursacht.

Wenn ich damit umgehen kann, wie es ist, bin ich in so großem Frieden. Ich ziehe mich aus der Negativität heraus und bin einfach an einem neutralen Ort.

Ich möchte, dass du weißt, dass dieser Prozess, niemals abgeschlossen ist. Es gibt immer die nächste Stufe. Wenn sich mein Leben ändert und ich wachse, habe ich unterschiedliche Umstände. Und ich habe unterschiedliche Gedanken darüber und ich schaffe immer noch negative Emotionen. Ich mache diese Arbeit weiter.

Du lernst du zu verstehen, dass es diesen Raum gibt, in den du dich bewegen kannst, um eine neutrale Emotion zu erzeugen. Es ist das Loslassen des Gedankens, der die negative Emotion erzeugt, anstatt einen positiven Gedanken zu erzeugen.

Es sind IMMER deine Gedanken oder deine Interpretation der Umstände, die nur Sätze in deinem Kopf sind, die die negative Emotion verursachen.

Dies funktioniert nur, wenn du wirklich glaubst und verstehst, dass deine Gedanken deine Gefühle erzeugen.

Ressourcen:

Warum das funktioniert, um negative Gedanken loswerden zu können

Das Umschalten auf Neutral funktioniert, weil du die Ursache deines emotionalen Schmerzes beseitigst.

Die Ursache deines Schmerzes sind immer deine Gedanken. Wenn du deine Gedanken entfernst und loslässt, löst sich der Schmerz und du ziehst dich aus der Negativität heraus.

Das ist lebensverändernde Arbeit.

Und ich möchte dich daran erinnern, dass dies keine leichte Aufgabe ist. Dein Gehirn arbeitet ständig gegen dich.

Wenn du nicht daran arbeitest und stattdessen mit einem positiven Gedanken gegen die negative Emotion vorgehst, schaffst du eine Push-Pull-Beziehung.

Denke an ein Seil, an dem Spannung herrscht. Auf der einen Seite hast du einen negativen Gedanken und auf der anderen Seite einen positiven Gedanken. Du gehst immer wieder hin und her. Dieser negative Gedanke taucht immer wieder auf, weil du versuchst, ihm zu widerstehen und den positiven Gedanken darüber zu schieben.

Die Spannung bleibt bestehen. Das Negative bleibt.

Je mehr du hin und her ziehst, desto mehr Spannung und Enge gibt es. Wenn du versuchst, dich von negativ nach positiv zu ziehen, zieht sich das Negative zurück. Wenn du stattdessen das Seil loslässt, löst sich die Spannung. Wenn du die negativen Gedanken loslassen kannst, werden sie sich auf die gleiche Weise lösen.

Wenn du die Spannung löst und die negative Emotion zulässt, wird sie sich lösen und verschwinden.

Anstatt von positiv zu negativ zu wechseln, lass die negativen Gedanken los.

Du bist neutral, ohne mit der Realität zu streiten.

Von dort aus kannst du vorwärtsgehen.

Ich mache dies auch für kleine Dinge.

Wenn die Dinge in meinem Leben nicht wie geplant verlaufen, erinnere ich mich: „Genau so soll es sein.“

Du kannst dies tun, egal was los ist.

Sobald du neutral bist, kannst du wirklich vorwärtsgehen.

Ein Wort der Vorsicht: Bleibe nicht in Neutral

Neutral zu werden ist nützlich, weil du negative Gedanken loswerden kannst.

Ich denke jedoch keineswegs, dass du neutral bleiben solltest.

Neutral ist, wo du keine Schmerzen mehr hast. Es ist das, was in der Mitte ist, um durchzukommen.

Ich glaube fest an zwei Teile des Wachstums. Einerseits lerne ich, zu lieben, was ist, und das mit der Gegenwart in Einklang zu bringen. Andererseits lerne ich, wie man durch Zielsetzung und massives Handeln alles schafft und produziert, was man will.

Wir brauchen beides.

Ich möchte nicht mein ganzes Leben lang in Neutralität leben. Stattdessen möchte ich wachsen und lade das Unbehagen ein, das mit dem Wachstum einhergeht.

Einige Leute sind anderer Meinung. Sie möchten, dass du „im gegenwärtigen Moment“ bleibst und niemals etwas tust. Dies funktioniert, wenn du existieren möchtest, ohne etwas anderes in deinem Leben zu tun. Du kannst selbst entscheiden, was du willst.

Für mich möchte ich Aufregung, Liebe, Engagement, Ehrgeiz und all die anderen erstaunlichen Emotionen schaffen, damit ich neue Ergebnisse in meinem Leben erzielen kann.

Neutral zu sein ist nur ein Sprungbrett dahin, wohin ich gehe, und zu meinen neuen Ergebnissen. Es erfüllt einen Zweck, aber ich möchte nicht darin bleiben. Entscheide also selbst, was du willst, und sei dir des Prozesses bewusst.

Ein letzter Hinweis!

Der Titel lautet, wie du negative Gedanken loswerden kannst. Ganz einfach, du lässt sie gehen.

Wenn du loslässt, gibst du die Wörter frei, die den emotionalen Schmerz verursachen.

Und von diesem Ort der Neutralität aus kannst du wählen, welche Gedanken und Emotionen du möchtest.

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